Tu primera clase

La hidratación es vital!

No es común hacer ejercicios en una sala calefaccionada a 42 grados, durante 90 minutos. Para entrar en este ritmo, es necesario que nos preparemos y la hidratación es muy importante en este proceso.

Si no tienes el hábito de ingerir líquidos, te recomendamos tomar mucha agua una par de días antes de tu primera clase. Dividir tu peso en Kilos por 30, es una buena manera de saber cuánto necesitas por día.

Eso sí, una vez que comiences tu práctica, tu ingesta de agua deberá duplicarse porque en cada sesión, tu cuerpo pierde entre 1 y 2 litros de agua, a través de la sudoración.

Para tu primera clase, tienes que traer:

• Un Mat de Yoga delgado.
• Un toallón para la clase.
• Ropa ligera y cómoda que no entorpezca tu práctica.
• Agua pura.

Qué es Bikram Yoga?

Bikram Yoga es una exigente serie de 26 posturas (asanas) y 2 ejercicios de respiración (pranayamas), ejecutados en una sala a 42 grados de calor. Esta secuencia es apta para personas de todas las edades y niveles de condición fisicca. Cada postura trabaja, estira, elonga y especificamente fortalece músculos, ligamentos y articulaciones, preparando el cuerpo para la siguiente asana.

El método Bikram también estimula los órganos, glándulas y nervios, distribuyendo el torrente sanguíneo ya oxigenado al 100% del cuerpo, restaurando todos los sitemas, desde un nivel ultracelular. Bikram cientificamente diseñó esta energética serie que en sólo 90 minutos, entrega múltiples beneficios a través del equilibrio y fortalecimiento de cada sistema del cuerpo, para así prevenir enfermedades, lesiones y limitar los efectos del envejecimiento.

Además, la serie de posturas combina cualidades como la concentración, paciencia, determinación y auto control, dando como resultado un aumento en la claridad mental y reduciendo los efectos del estres. Con una práctica constante, de por lo menos 3 veces por semana, podrás ver la transformación que esta disciplina entrega, no sólo fisicamente, sino mental y espritualmente. Una práctica disciplinada, constante y receptiva te guiará a un estado de bienestar y paz que talvez no has experimentado en mucho tiempo.